Как да отслабнете за 3 дни без диета и хапчета

Има една категория жени, която идва в ужас от това, че трябва да прибегне до диета, за да отслабнете бързо. Да не носят те за устойчив и дълготраен ефект. Обикновено изхвърлените килограми се връщат и водят "приятели".

Освен това всички ограничения в храната се показват негативно върху състоянието на вътрешните органи, хормоналната система, обмяната на веществата. Така че, решаването на проблема, тъй като бързо губят тегло, отхвърли идеята за строги хранителни ограничения.

Втората крайност, която обичат мързеливи дами, — това са "чудодейни" хапчета, които предполагам ви позволи без усилия да отслабнете. Като направите този избор, не забравяйте: най-малък е ефектът, който ще постигнете от лекарства от този тип, — това пречистване на червата и намаляване на отоци, тъй като те са най-вече притежават диуретично действие.

В най-лошия — ще постигнете сериозни нарушения на нервната система и работата на стомашно-чревния тракт. Тъй като губят тегло в домашни условия, без да се прибягва до метода, описан по-горе крайности? Отговорът е проста — правилното хранене. Много скептично настроени към това се отнасят, но при това нито веднъж не са следвали принципите на правилното хранене. Така че, въпреки че било в името на експеримента опитайте основни препоръки. Ще видите как можете да отслабнете, без да слой на тялото, не е отравяне му. Повечето изненада това, колко бързо ще се промени тялото и външния облик. Запомнете, че намаляването на теглото на 90% зависи от храненето и само в 10% от физически натоварвания.

Така че не избутва в дълга кутия мечта за стройном тялото и въвеждане на 10 правила за здравословно хранене в живота си:

• Забравяме за захар и за сладостях, тестени и десерти, макар че било вече, защото точно тези продукти не само ще отслабнете, а имат отрицателно въздействие върху състоянието на кожата. Ако искате да закупите идеален цвят на лицето, да се отървете от кожни обриви, намаляване на отделянето на себум, а след това се слага на всичко, което съдържа захар, табу.
• Не използваме газираните напитки, дори и ако това е нормална минерална вода. Въглероден диоксид уврежда стените на стомаха, стимулира ги, защото от това, което се случва количеството на стомашния сок и започва процес, наречен израз "гадно на стомаха". Дори ако само яде, но пи газирана вода, след няколко минути ще почувствате глад.
• Пием обикновена вода със стайна температура, не по-малко 1,8 литра на ден. Брой пиене ще доведе в ужас, защото това изглежда невероятно голям . Но ако се сутрин да се пие 250 мл на гладно, ставах от леглото, а в продължение на ден по толкова, за 30 минути преди ядене и час след това дори няма да забележите как тя бързо се усвоява. Между другото, водата — извор на живот за кожата. След 3 дни ще видите как ще се подобри цвета на лицето. Не пийте студена вода, в противен случай несмляна храна веднага ще се окаже в червата и отново ще изпитате глад.
• Променяме диета: въведете повече зеленчуци, като се избягват тези, които са богати на нишесте (царевица, картофи), консумирайте постно месо (пилешко филе, великопостно говеждо и телешко месо), нежирную риба (мерлуза, сребриста сайда, карповые). Съобразяваме брой съеденных и изразходвани калории. Ако се чудите как да отслабнете бързо, а след това развийте или възползвайте се от вече изградените диетолози меню, което не надхвърля 1200 ккал.
• Коригира хранения. Този аспект изисква индивидуален подход: някой трябва да ядат по пет пъти на ден, а някой достатъчно и три пъти. Затова пробив на своето хранене за няколко хранения, но така че да се консумира приблизително еднакво количество калории. Ако огладнея, а след това перекусите, като ядете 10 броя миндальных семки или 3-4 парчета сушени сини сливи или сушени кайсии.
• Възстановяването на хранене: сутрин яжте повече въглехидрати (зърнени храни), а с вечеря — протеини храни. 3 часа преди сън, забравете за хранене.
• Променяме начин за приготвяне на ястия. Забравете за пържени кухня. Преминете на ястия, приготвени на скара, на пара или сварени.
• Влизаме в хранителния режим на повече мляко и млечни продукти, а това е кисело мляко, нискомаслено сирене, суроватка.
• Ядем на вечеря всеки ден салата от зеле, прясно цвекло и моркови. С него отлично се съчетава кокошка, постно месо или извара. Това ще помогне за установяване на храносмилането.

Разбира се, трябва да забравим за фастфуде. Ако не може да издържи без сладкиши, а след това нарязани на ябълка на резенчета, поръсва канела и добавете чаена лъжичка мед. Добави в контейнер и носите със себе си. Как само искаше да се вдигне настроението шоколадкой, вземете една ябълка.

Как да отслабнете бързо: упражнения

Колкото и да е отчайващо за някои дами това не звучи добре, но без увеличаване на активността отслабнете невъзможно. Важно е да е правилно и да не се прекалява.

Същността на физически натоварвания не в това, да се губят излишни калории, а в това, за да стегнете мускулите, да направи по-устойчиви на тези места, които са отслабнали. Освен гимнастика стимулира производството на хормона на удоволствието. Той стимулира обмяната на веществата и подобрява настроението. Така че, като се има предвид, че целта на занятията — това не е олимпийски рекорди, а добро настроение и затегна тялото си, правете го всеки ден тези упражнения:

• Вървете. Ходенето е отлично средство за понижаване на тегло. Бързо ходене в продължение на 30 минути — това е минус 250 ккал. Така че промените рутината: излезте на работа с 20 минути по-рано и ходи пеша или излезте на две спирки по-рано и сам се над оставащото разстояние. Скандинавска ходене (с пръчки) ще даде още по-добри резултати: за един час на такива упражнения се отървете от 500 ккал.
• Танци. Поучитесь по някакъв танц движения: ориенталски или латиноамерикански танци, бални или спортни. Най — важното- взаимодействие и постоянство. Пилатес или йога. Комплекси пилатес е чудесен начин да стегнете мускулите. Прости упражнения ще ви позволи да усетите всяка бала и неработающую или отслабена мускул. В йога и пилатесе всички упражнения са проектирани по такъв начин, че работят всички мускули на тялото едновременно. Така че ефектът е бърз и впечатляващ.
• Планк и упражнения в лентата с инструменти. Повдигнете тялото на продълговати ръцете и краката. Задръжте 30 секунди в това положение. Уверете се, че гърба, таза са на една линия. Стани на лактите и продержитесь така още 30 секунди. Направете 10 преходи с лакти на равни ръце и обратно. Застани на колене и се отпуснете за 20 секунди. Повторете това упражнение още 2 пъти.
• Упражнение "Катерач". Стои в поредицата, направете перепрыгивания рита, чрез симулиране на конни надбягвания в планините. Това упражнение направете 2 серии по 10 пъти.
• Выпрыгивания. От изправено положение крауч, докоснете с пръсти пода, рязко выпрыгните. Повторете това упражнение 3 серии по 10 пъти.
• Клякам. Крауч 30 пъти, така че линията на коленете ми не излизаше за чорапи стоп.
• Упражнение "купон книга" за пресата. Легнете на пода, повдигнете едновременно тялото и сгъната в коленете крака. Ефектът ще дойде, ако направите 3 серии по 10 пъти за начинаещи, за тези, които имат добра физическа подготовка, — по 30 пъти.
• Прокачивание ръце. Стани в летвата и да си по-бавно към пода, огъване на ръка. Колкото по-бавно правите, толкова по-добре. Опитайте се да направите 10 пъти. Обърни се с гръб на един стол, обопритесь ръцете, така че тялото оказа се повдигнат над пода. Навеждате ръце не по-малко от 10 пъти.
• Упражнение за кръста. Поставете напред согнутую в коляното крак, втората също се наведете. Те лежаха зад главата ръце и правете обрати и накланя до коляното, опитвайки се да се сдобият с него. Направете 3 серии по 15 пъти.

Изберете упражнения или комплекси на собствената си преценка, с акцент върху физическата си подготовка и здравословно състояние.

Ако има проблеми с гърба, а след това избягвайте силовите упражнения, ограничьтесь плуване и ходене. Ако има проблеми със сърдечно-съдовата система, след това направете йога.

Сода за отслабване в домашни условия

В продължение На много интернет-ресурси се появи информация за това, че сода за отслабване — отлична алтернатива изматывающим физическите упражнения. Изглежда, тя дава зашеметяващ ефект за малък период на приложение. Само тук, как да го прилага — през устата или локално, — въпросът е дискусионен.

Някои експерти препоръчват да я вземе със сокове, напитки или се разтварят в топла вода и се пие. Но тези начини изглеждат опасни, тъй като сода, попадащи в стомаха, се неутрализира стомашния сок. Това ще намали чувството на глад, но може да увреди стените на стомаха и да доведе до влошаване на общото здравословно състояние.

Така че ще се разберем как да отслабнете с помощта на сода за хляб. Това вещество оказва благоприятно влияние върху състоянието на кожата-почиства я, подобрява обменните процеси и има антицелулитен ефект. Затова е препоръчително да го прилага локално.

Ако искате да отслабнете бързо, а след това използвайте сода за отслабване като добавки в хавлиени процедури. Приемайте баня с содовым разтвор. За да направите това:

1. Смесете 300 г сода за хляб 500 г морска сол. Добавете го в топла вода.
2. Вземайте вана с този разтвор в продължение на 30 минути.
3. Добре разотритесь кърпа, като правите масажни движения в проблемните зони. Използвайте антицелулитен крем за засилване на ефекта.

Прилагайте всички тези методи за застрояване и след 3 дни в огледалото ще видите актуална жена с отлична фигура, кожа и добро настроение.

Ако ще се придържаме към правилата на правилното хранене и да изпълни с удоволствие различни физически дейности, да получават от това удоволствие, то значително да намалите теглото за кратък период от време.